El deporte es una actividad física que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico determinado.
El deporte es generalmente asociado a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es recomendación médica la realización de deportes para evitar o tratar:
Problemas físicos
Problemas emocionales
Enfermedades
Corregir la postura ósea
Reducir el stress
Descargar tensiones
En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones deportivas, federaciones, clubes, etc. Además, puede ser realizado de forma solitaria, cuando no requiere exclusivamente de un grupo. En este caso el deporte que se realiza individualmente se concentra en la preparación física, y muchas veces sin importarle los aspectos competitivos ni los resultados (ganar o perder).
Es común el hecho de que se confundan los términos deporte y actividad física o el fitness. La diferencia reside en el carácter competitivo del deporte; en el caso del fitness o de la actividad física éstas se realizan por satisfacción y recreo personal.
Existen evidencias que indican que el origen de los deportes clásicos, ejercicios de gimnasia por ejemplo, se remonta aproximadamente al año4000 a. C.
En el antiguo Egipto se encontraron herramientas, utensilios y estructuras que son los precursores de deportes que hoy en día se practican, como el lanzamiento en jabalina y el salto en alto.
Por otro lado, la lucha encuentra su origen en la antigua Grecia, la lucha grecorromana es típica de esta cultura como también la “maratón”. Esta última es denominada rememorando la heroica gesta del soldado griego Filípides, quien habría muerto de fatiga tras recorrer 37 kilómetros en el año 490 a. C. desde la localidad Maratón hasta la ciudad de Atenas para notificar sobre la victoria sobre el ejército persa.
Profesionalización de los deportes
El criquet se juega principalmente en Gran Bretaña.
Los deportes son hoy en día una actividad que reúne a millones de personas, no solo a los deportistas, sino también a una gran cantidad de espectadores. Esto se dio a través de un proceso de profesionalización que surgió gracias a la expansión de los medios de comunicación, en especial la televisión, y con el incremento del tiempo de ocio.
El deporte hoy en día constituye una industria de inmensas dimensiones, caracteriza a ciertas culturas, por ejemplo el beisbol y futbol americano es realizado principalmente en los Estados Unidos, el criquet en Gran Bretaña y las zonas en las cuales han influido como Australia, los ejercicios de gimnasia artística es promovida por el estado Chino y Ruso, el polo es típico de Argentina, etc.
La tecnología juega un gran papel a la hora de aportar datos para ajustar la precisión en los resultados deportivos. Con el tiempo, los deportes van incluyendo técnicas y tecnologías como cámaras, medidores más precisos, sensores, y demás, para hacer que las actividades logren mayor precisión, y de modo tal que no queden dudas acerca de la victoria de los participantes.
La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletesy tiene como significado todo individuo que compite con el fin de obtener un reconocimiento. Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con una estructura sólida y organizada, el atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en carreras, saltos y lanzamientos.
El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que implica lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar, de hacer ejercicio como parte de las necesidades de nuestro cuerpo.
El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las carreras y concursos divididos según tipo de ejercicio. La realización de estas actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando principalmente la fuerza.
Las principales pruebas actuales son:
Carreras (de diferentes metros de duración),
Maratones que se miden según los kilómetros del trayecto,
Marcha,
Saltos (en altura, longitud y salto triple),
Lanzamientos (peso, martillo, disco y jabalina),
Decatlón y pentatlón, pruebas que combinan a distintas actividades.
El atletismo está directamente relacionado con el establecimiento de los juegos olímpicos, que constituyen la manifestación deportiva más grande a nivel mundial, la cual reúne a los más destacados atletas de todo el mundo y se lleva a cabo cada cuatro años en una ciudad que hace las veces de sede de los juegos.
El requerimiento para que una disciplina pase a conformar el conjunto de pruebas de los juegos olímpicos es que la disciplina sea practicada en los cinco continentes. De este modo van ingresando nuevas disciplinas que en el origen de los juegos no eran parte, en el caso contrario varias competiciones deportivas atléticas han desaparecido de estos, como ser el Polo o el Rugby.
La maratón es la prueba atlética legendaria, y que recuerda la hazaña lograda por un corredor griego que fue enviado desde Maratón, la aldea de Ática, hasta la ciudad de Atenas en el año 490 a. J. C. con el objetivo de anunciar la victoria de los atenienses sobre los persas. Esta disciplina es el ícono más representativo de la totalidad de los juegos olímpicos.
El decatlón es la una disciplina que combina diez pruebas (cuatro carreras, tres saltos y tres lanzamientos), si bien se disputa en dos jornadas consecutivas, requiere que el atleta desarrolle a la vez habilidades de resistencia, fuerza, potencia y velocidad, se entiende con esto que es la disciplina atléticas más completa, y más dura en cuanto a su nivel de exigencia. Existe el heptathlón, que es el equivalente al decatlón, pero compuesto por atletas mujeres. La clasificación de estas dos disciplinas es según el puntaje que vaya acumulando como resultado obtenido por su desempeño en cada una de las actividades, en base a esto se conforma una tabla comparativa entre los atletas.
Por otro lado existe el triatlón, que surgió a mediados de los años setenta en los Estados unidos, es una de las variaciones que se desprenden del decatlón. Sin embargo el triatlón solamente consta de tres actividades, que pueden ser la natación, ciclismo y la carrera a pie, que se realizan de forma consecutiva, y sin interrupción. Su sistema de medición es también diferente además de la composición de los ejercicios que comprende, simplemente el principio de evaluación es el tiempo en el cual se realizan la sumatoria de las tres actividades; el atleta que las realiza en menor tiempo es el ganador.
El registro de los récords en el atletismo es importante ya que permite el constante progreso de los atletas, permitiendo marcar las metas a las cuales aspira el atleta.
El baloncesto, básquet o también llamado basketball es un deporte que se juega en equipo que puede jugarse sobre distintas superficies, cubiertas o no, y consta de anotar la mayor cantidad de “canastas” o tantos posibles en el tiempo que dura el partido. Cada equipo es conformado por cinco jugadores y son quieren deben atacar para anotar tantos y también defender cuando la posesión del balón es del equipo contrario.
En el baloncesto, los tantos o “canastas” se realizan y son válidos cuando se introduce el balón, que es lanzado por los jugadores, hacia un aro de metal que cuelga a la altura de 3,05 metros; y que además tiene una red abierta que le da el aspecto similar a una canasta pero sin fondo, para que la pelota caiga limpiamente luego de encestarse.
Los tantos pueden sumar de a dos o de tres puntos, dentro de un área delimitada que es cercana al aro suman de a 2 tantos, en cambio si el lanzamiento es por fuera de este área que está ubicada a mayor distancia del aro cada una de las canastas equivale a tres puntos.
El tiempo total de juego es generalmente de 60 minutos, sin embargo a veces puede ser mayor o menor según el reglamento nacional. Esta hora de juego está divida en cuatro cuartos de 15 minutos cada uno, con intervalos breves y un intervalo de mayor tiempo a la media hora de juego, momento que usualmente se aprovecha para presentar algún show de corta duración para entretener a los espectadores.
Las medidas de las canchas de baloncesto también pueden variar, pero generalmente se desarrolla el juego cobre una superficie que mide 28 metros de largo y 15 metros de ancho.
Cada uno de los jugadores de un equipo tiene una posición y función determinada dentro del juego:
Base. Se trata del creador de juego, éste dirige el ataque del equipo. Es común que sea el jugador de más baja altura. Debe poseer la característica de ser ordenador del juego, con mucha iniciativa y creatividad además de buen manejo del balón y visión del juego. En defensa su capacidad es solo la de tapar la subida de los rivales, no puede aportar mucho ya que el resto de los jugadores lo superan en altura.
Escolta. Es un jugador que se destaca por su rapidez y agilidad. Debe aportar encestando, además debe contar con un buen manejo del balón.
Alero. Es un jugador de altura media, que debe equilibrar su juego entre la fuerza y el tiro al aro. Su puesto es importante a la hora de definir cuándo se encuentra debajo del aro, por lo tanto debe poder desempeñarse con agilidad en esa zona poblada de rivales. Es aún más importante para realizar contraataques y lanzar el balón a gran distancia, tiros de tres puntos.
Ala-Pívot. Este jugador debe tener importante presencia, es un rol más bien físico, en ocasiones tanto como el pívot del equipo. Sirven como auxiliares del pívot para anotar debajo del aro y también como acaparadores y recuperadores de balones.
Pívot. Lo más común es que sean los jugadores con mayor altura del equipo y con mayor fuerza, ya que su estilo de juego depende de una gran capacidad física. Debe poder usar su altura y potencia para sacar ventaja y acomodarse en zonas incomodas debajo del aro. Muchas veces su habilidad goleadora depende de su potencia física, más que nada cuando se encuentra marcado en espacios reducidos y su posición para el lanzamiento es incómodo. Es un jugador que exclusivamente se desempeña en la parte interior, raras veces tiene que hacer lanzamientos largos de tres puntos.
El fútbol se define en primer lugar como un juego que incluye dos contrincantes y un árbitro con la capacidad de imponer justicia imparcial. Cada contrincante está compuesto por un equipo de 11 jugadores en campo de juego cada uno, con la opción de incluir jugadores suplentes en el transcurso del partido de fútbol.
El objetivo es hacer rodar un balón esférico con el fin de anotar un punto, cuya anotación es válida al cruzar la línea límite del arco contrario. Cada punto logrado es conocido como gol , por lo tanto el equipo que más goles sume en el transcurso de 90 minutos –tiempo neto de un partido- será el ganador.
Cada equipo deberá de incluir en su plantilla un arquero o portero, único jugador capaz de tocar el balón con las manos y con la tarea de impedir que el balón cruce su propio arco; un grupo de defensores; un grupo de volantes y finalmente un grupo de delanteros. Las tácticas de cada plantilla pueden variar en preferencia del director técnico a cargo del equipo de fútbol.
Al ver una tarjeta roja, el jugador debe abandonar el campo de juego de inmediato.
Saque lateral. una vez que el balón haya traspasado una línea lateral, se deberá proceder a tomar el balón con la mano para volver a ponerlo en juego.
Saque de meta. una vez que el balón haya traspasado la línea frontal, habiendo sido tocada por última vez por un equipo en campo de juego rival, el arquero rival deberá poner el esférico en juego desde su arco.
Tiro de esquina. una vez que el balón haya traspasado la línea frontal y haya sido tocado por última vez por un equipo en campo propio, se le concederá al rival reanudar el juego con un saque del balón desde el vértice correspondiente.
Tarjeta amarilla. quedará a criterio del árbitro sancionar a un jugador con tarjeta amarilla al cometer un infracción un jugador.
Tarjeta roja. un jugador verá la tarjeta roja al recibir dos tarjetas amarillas y deberá abandonar el campo de juego de inmediato. También se puede sancionar con tarjeta roja directa.
El vóley o también llamado voleiboles un deporte que consta de dos equipos, compuestos de seis jugadores cada uno, que se enfrentan entre sí, dentro de una cancha dividida por una red en partes iguales. El objetivo principal de este juego es pasar el balón por encima de la red y que el mismo golpee el suelo del terreno adversario.
El juego comienza con un saque del balón de un equipo hacia el campo contrario. La duración de la jugada puede variar, dependiendo de si se cometió alguna falta durante el juego o si el equipo adversario no pudo interceptar el balón y devolverlo al campo adversario. Cada equipo dispone de tres golpes al balón, que deben ser limpios. El equipo ganador del primer juego se le asignará un punto y tendrá a disposición un nuevo saque.
Entre sus reglas principales podemos encontrar la famosa rotación. Se produce la rotación acorde a los puntos conseguidos por cada equipo.
El voleibol posee diferentes modalidades, las cuales varían dependiendo de cada país y también de las discapacidades físicas; es así que se puede diferenciar el voleibol sentado o voleibol de pie.
La pelota de voleibol mide 65 centímetros y pesa casi 300 gramos.
Campo o cancha: Tiene forma rectangular. Mide 18 metros de largo por 9 metros de ancho. La línea central indica cuál es el área a ocupar por los equipos y cuenta con una zona liberada o libre de entre 3 y 5 metros.
Redes: Ésta tiene una longitud de 10 metros, aproximadamente, y un anchor de 1 metro.
Pelota/Balón: Es muy diferente del que se usa en el fútbol, ya que éste tiene 65 centímetros de circunferencia y un peso de casi 300 gramos, convirtiéndose en un elemento fácil de manipular. La materia prima que los compone, por lo general, es el cuero, aunque también los hay de material sintético.
Uniforme: La ropa que los jugadores deben llevar son: Pantalones cortos, camiseta, coderas y rodilleras, calcetas y zapatos tipo tenis.
Tiempo: Los partidos están compuestos por sets, los cuales pueden ser tres, cuatro o cinco. El equipo que logre triunfar en tres de ellos, ganará el partido. Para ganar una tanda es necesario obtener al menos veinticinco tantos, siendo obligatorio tener dos puntos de diferencia con el equipo contrincante.
Desempate: El equipo que obtenga 15 puntos, con los dos de diferencia, ganará.
Por deportes individuales se entiende aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no requieren de acompañamiento para llevarse a cabo, es decir, que pueden realizarse en solitario.
En ellos el competidor no rivaliza con otros atletas o practicantes, sino consigo mismo: con sus tiempos registrados, con su trayectoria total o con su tiempo de aguante, o con otras capacidades personales de las que depende el deporte en cuestión.
De esta manera, los objetivos del atleta están fijados de antemano y tienen que ver con el desarrollo de ciertas destrezas.
El adversario y compañero del deportista es él mismo. Similarmente, la autoevaluación y la autodisciplina forman parte de los deportes individuales, ya que no habrá a quien echarle la culpa en caso de que no haya avance.
La mayoría de los deportes individuales consisten, así, en un registro del esfuerzo realizado para que cada vez se pueda llegar más lejos. Para ello se emplean cronómetros, medidores de longitud, medidores de profundidad, dianas, entre otros métodos para informar al deportista qué tan cerca está de alcanzar su meta individual
La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una técnica, también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples beneficios al cuerpo.
Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal es uno de los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y llevado a cabo en piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las técnicas de nado específicas se conocen como estilos y poseen nombres particulares.
El ejercicio de la natación es posible dado que el cuerpo humano es ligeramente menos denso que el agua, por lo que tiende siempre a flotar. Nuestra relación con el agua es muy particular, a pesar de ser seres terrestres, ya que al nacer nos extraen de un entorno totalmente sumergido como es el útero materno.
De hecho, los bebés muestran una tendencia innata a la natación y ciertos reflejos de buceo, como la contención automática de la respiración, disminución de la frecuencia cardíaca y reducción de la circulación a las extremidades (es el reflejo de inmersión mamífero).
La natación se ha practicado desde tiempos inmemoriales, y hay evidencia de su conocimiento en pinturas rupestres de más de 7.000 años de antigüedad. También se la menciona en textos provenientes de épocas posteriores, como del 2.000 a. C.: la Odisea, la Ilíada, la Biblia, etc.
Sin embargo, el primer libro sobre natación se escribió en 1538 y se le atribuye a Nikolaus Wynmann, profesor alemán de idiomas: El nadador o un diálogo en el arte
La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humano, es decir, su capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el mayor tiempo posible.
En el caso de la resistencia aeróbica, esta capacidad se refiere específicamente a la respiración y el balance de oxígeno interno del cuerpo humano, así como de los distintos ritmos de aguante de los que es capaz.
Nuestro cuerpo consume oxígeno del aire para iniciar sus procesos de ruptura de la molécula de glucosa, que es como obtenemos la energía química para mantenernos vivos y desempeñar nuestros diversos trabajos diarios.
Cuando el cuerpo se somete a un esfuerzo, se consume dicha energía (almacenada bajo la forma de moléculas de ATP) para mantener los músculos operando (elongándose y estrechándose) y el resto del cuerpo oxigenado.
Si nuestra capacidad de distribución de la sangre oxigenada falla (cardio), o pasa lo mismo con nuestra capacidad de oxigenarla en primer lugar (respiración), entonces habrá menos energía disponible para el organismo y se producirá la fatiga, obligándonos a detener el esfuerzo.
Así, en la medida en que nuestra resistencia aeróbica sea mayor, podremos retrasar la llegada del cansancio y soportar mayores períodos de esfuerzo sin quedarnos sin oxígeno.
Para incrementar o sostener nuestra resistencia aeróbica, se deben realizar con regularidad y constancia ejercicios que involucren el sistema cardiorespiratorio, también conocidos como ejercicios aeróbicos (del latín: aero, “aire”; y bio, “vida”). Estos ejercicios se caracterizan por presentar una baja intensidad, pero un largo período de tiempo
La natación permite mejorar la capacidad pulmonar.
Algunos ejercicios que fomentan la resistencia aeróbica son:
Aerobics. Consiste en una sesión de movimientos rítmicos, a menudo acompañados de música, que mantienen el cuerpo en constante movimiento y el corazón latiendo a un ritmo elevado pero regular.
Caminar. El más simple de todos los ejercicios aeróbicos, no implica pasear con un ritmo detenido, sino caminar sostenidamente y a buen paso durante al menos media hora. Es perfectamente combinable, no obstante, con la recreación y los paseos o excursiones, incluso dentro de la ciudad.
Trotar. La versión más intensa y con más impacto de la caminata, imprime un mayor ritmo de esfuerzo cardíaco y por lo tanto es mucho más demandante. Además, si no se ejecuta bien, puede producir daños en las rodillas y las articulaciones inferiores.
Natación. Al hallarse sumergido, el cuerpo humano debe sostener la respiración durante segundos y luego renovar el aire de los pulmones durante los instantes en que la cabeza está afuera, programando así al organismo para usar el oxígeno al máximo y mejorar su capacidad pulmonar.
Bicicleta. Otro clásico aeróbico, que puede hacerse en una bicicleta real, pedaleando hacia algún destino que nos guste, o en una estacionaria, como las que podemos hallar en los gimnasios.
Saltar la cuerda. Lo que pareciera un juego infantil, es un gran ejercicio aeróbico. Mantener el cuerpo en constante suspensión, empujando con los pies sucesivamente contra el suelo, exige al corazón y a los pulmones un esfuerzo sostenido que, además, utiliza tanto los músculos inferiores como superiores.
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».
La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prácticas de la gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.
De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como Lutero.
Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último especialmente diseñado para tratamientos de salud).
La gimnasia rítmica incorpora elementos de danza y ballet.
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes disciplinas:
Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de categorías, individual o en conjunto.
Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también debido al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la rapidez, mejora la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener más coordinación, hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer la muulscación y articulación, entre otras muchas ventajas.
Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja, permite tener más y mejor concentración y atención. También, en ámbitos competitivos, favorece la superación, tolerancia a la frustración, perseverancia y el espíritu de lucha.
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